オンラインヨガ
オンラインヨガ
通わずラクにカラダの中からすこやかキレイ習慣❤︎
おうちオンライン
セルフケアヨガサロンオンラインヨガ＆アーユルヴェーダレッスン
セルフケアヨガサロンとは？
カラダの中からナチュラルな美しさを引き出し
内側から放たれるキラキラした輝きと
いつでもハッピーなココロを習慣化するための
おうちで楽にできる
オンラインのヨガとセルフケアの教室です。
ダイエットのリバウンドのように、
せっかく美しくすこやかなあなたを引き出ししても
一瞬で終わってしまうものだと悲しいですよね。
『365日、この先もずっと続くこと』
こそ大切。
セルフケアヨガサロンでは、
カラダだけでなくココロにも効果的なヨガと
世界最古の医学アーユルヴェーダなど古くから伝わる叡智を軸に
以下３つのステップで
日々の暮らしのセルフケアを実践して頂きます❤︎
step1 自分を知る
step2 状態に合わせて生活習慣を調える
step3すこやかキレイをキープするための５ケア実践
ヨガ・食・休息・LOVE・ビューティー
私たちのココロとカラダは
季節や時間の移り変わり、外界の変化と共に
常に揺らいでいます。
セルフケアヨガサロンは
今のあなたの状態を知りその状態に合わせた
適切なケア法が選択できるようになることを
目標とし、実践する場です❤︎
世の中に溢れる情報の迷子になることなく
いつでもあなたらしくキラキラ輝くために
大切なご家族の健康を守るために
普段の暮らしをワクワク調えてみませんか？
週２回動画とイラスト、音声で届くセルフケア講座と
オンラインヨガレッスンで･*☽:ﾟ･⋆｡:ﾟ
３６５日わたしらしくすこやか美しく･*☽:ﾟおうちでラクに周りの目を気にせず、
あなたの好きな時にスキマ時間で❤︎
スマホかタブレット、パソコンいづれかあればOK
セルフケアヨガサロンのメニューは
以下２つのメニューが受け放題です。- オンラインヨガレッスン
- セルフケア講座（動画とイラスト入りテキスト、音声コンテンツ）
会員になると5つのテーマの
(ヨガ、休息、食、ビューティー、LOVE）セルフケア講座を
日々の暮らしに活かして頂けます。
セルフケア講座は
毎週火、金の週2回届きます･*☽:ﾟ･⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡:ﾟ
火曜日 火星（行動力パワーUP）の日・・・ヨガ
金曜日 金星（ビューティーUP）の日・・・休息、食、ビューティー、LOVEこの先もずっと続く
すこやかで美しいココロとカラダを叶える
セルフケアヨガのある暮らしを始めましょう･*☽:ﾟ･⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡:ﾟ☆オンラインヨガレッスン
キーワードはゆるリラ♪ 体は硬くて大丈夫♪
癒されて無理なく心身ともにスッキリできる！と毎回大好評❤︎
- 毎週 水曜午後2時/土曜朝9時 月1回キャンドルナイト 60分レッスン
- 見逃し配信があるから参加できなくても大丈夫！後から何度でも復習できるからお得。
- 頑張らなくてイイ♪ゆるゆるリラックスしてたらあっという間にデトックス完了。
- 自分の今の状態を知り、自分自身で自然とカラダが調えられるようになる。
☆動画とイラスト、音声で届くセルフケア講座
厚生労働省が推進する健康の3要素(運動、食、休養)にプラスαのすこやかなココロカラダ維持のためのセルフケアを毎月お届け♪
- すこやかキレイを叶えキープするための５つのセルフケアプログラム。
『食』
『休息』
『ヨガ』
『ビューティケア』
『LOVE』
イラストを使った解説テキストや音声、動画でわかりやすくセルフケアを確実に習得。
- 5000年の世界最古の医学アーユルヴェーダなど経験やエビデンスに基づいた理論をベースにしているため、説得力があり、安心。
- 家にあるナチュラルなもので簡単に出来るものばかり！気軽にすぐ日常に取り入れてラクに続けられる。
- 自分+ご家族の状態に合わせた実用的なセルフケアの知識が身につくから一生分の価値あり。
すこやかキレイを育む
5つのセルフケア講座詳細
＜ヨガ＞
毎月その月のおすすめルーティンヨガ(各10分)を4本配信
1週目：ビューティフローヨガ(流れるように動く)
2週目：お腹痩せヨガ（コアトレ）
3週目：美脚ヨガ（下半身トレ）
4週目：肩こり解消ヨガ（上半身トレ）
＜休息＞
ヨガ二ドラ（眠りのための瞑想）音声
毎月のテーマ毎に良質な睡眠と癒しへ導くヨガ瞑想音声を配信
以下３つのテーマは『楽にすこやかキレイ❤︎』を叶えるその月におすすめな日常に役立つセルフケアをテキストと動画で配信いたします。
特にあーゆるクッキングは昔鎌倉でヨガサロンをしていた時の大人気講座です。
＜食＞
あーゆるクッキング講座（講義＋調理）
その時その時の体調や体質、気候に合わせてココロとカラダを整える食材、味、調理法や台所薬局スパイスなど・・・アーユルヴェティックだけど簡単でゆる〜い（笑）
＜ビューティケア＞
シンプルでナチュラルなエイジングビューティーケア講座
マッサージ、メイク、ファッションなど・・・❤︎
＜LOVE＞いつも周りのために頑張りたいあなたの為の周りとのLOVEと自分へのLOVEを学んで深めるセルフケア講座。
仕事、家族、子育て、婚活など周りとの人間関係をテーマにしたタイプ別コミュニケーション法と、
ご自愛、自己肯定感、自己実現など自分へのLOVEを深めて気づかぬうちに溜めがちなストレスをリリースする為のレッスン。
イラストと解説テキストと動画や音声がセットだからわかりやすく楽しく続けられます(〃艸〃)♡ 毎週何が届くか楽しみ♪
毎月毎週会員さまに合わせたオーダメイドなセルフケアレッスンをお届けします❤︎
新型コロナウィルスの影響で運動不足が進むこの頃・・
運動不足を感じている日本女性が運動できない理由とは？
めんどくさい・忙しい・苦手が８０％以上
運動＝疲れる、大変そうというイメージがありませんか？
特にヨガは『体が硬いとダメ』『ついていけるか心配』というお声をよく頂きます。
でも運動をすることは美と健康に良いだけでなく脳にも良いことがわかっています。
人生100年時代。一生すこやか元気でいる為のエイジングケアに欠かせません。『でも運動は、、』『ヨガはさらに、、』
というあなたのための
おうちで楽にできるやさしいヨガ教室です。
しかもヨガだけではありません。
この先もずっとすこやかキレイを叶えキープするために
ライフスタイルを丸ごと調える
ホリスティックなセルフケアを毎週お届けします♪
会員の皆さま
こんな皆さまにお入りいただいています(⁎˃ᴗ˂⁎)
ヨガが初めて、ヨガ初心者から
スタートされた方がほとんどです。
お仕事やご家族のために毎日を一生懸命過ごしていらっしゃる優しくて美しく素敵な皆さまです。
講師紹介
こばまゆこと小林真由です。
ヨガ歴約40年講師歴15年セルフケアの専門家です。
おひとりおひとりと丁寧に寄り添ったサポートで
いつでもいつまでもキラキラすこやかキレイなあなたを応援します❤︎
幼少期の虚弱体質をヨガを始めとした様々な健康法で克服。
ヨガとともにインドの三大叡智アーユルヴェーダ、インド占星術の他、世界中の様々な心身のケア法を習得。ヨガ講師だけでなく、パーソナルトレーニングから体質改善コンサルティング、料理教室講師、アーユルヴェーダ講座、ヨガインストラクター養成まで指導経験豊富。
おうち大好き、ゴロゴロ大好きな、スボラ人間です。
楽に継続できるセルフケアはお任せください(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ❤︎
ココロとカラダの両面を輝かすためには
ヨガ・食・睡眠・コミュニケーション・・
ライフスタイル丸ごと
トータルでバランス良く調えることをご提案しています。
ヨガのポーズだけではない
日々の暮らしの
ライフスタイルヨガ®︎をお届けします。
今のあなたに目を向けて
あなたが持って生まれた美しい個性を愛し
すこやかな美しさをますます輝かしていただけますよう
真心を込めて全力でサポートします♪
横浜駅から15分
横浜ヨガハウス
横浜駅からドアツードアで15分。横浜駅から相鉄線の急行に乗って次の二俣川駅で降りたら歩いて3分。
緑に囲まれた癒しの古民家ヨガハウスがあります。
こちらでのヨガレッスン、セルフケア講座の実習を優先的に無料〜優待価格でご参加いただけます❤︎
･*☽:ﾟ･｡:ﾟ･*☽:ﾟセルフケアヨガな日々･*☽:ﾟ･｡:ﾟ･*☽:ﾟ
持続可能な未来の世の中に必要な
たった一つのこと。
それはあなた自身が
いつも満たされ幸せでいること。
心と体が満たされていると
自然と寄り添い今あるものを大切にする
シンプルな生き方が心地よくなります。セルフケアヨガで
心と体と自然に優しいすこやかキレイ習慣始めてみませんか？
